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Inicio/ Rutinas/ Semana 4/ Día 1 · Principiante
Principiante

DÍA 1
CIRCUITO 3 VUELTAS

Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 3 veces. ¡Tú marcas tu ritmo!

FORMATO 3 vueltas
DESCANSO 30–60 s entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

FLEXIONES CON APOYO DE RODILLA

8–10 repeticiones
2

ESCALADORES

30 segundos
3

PLANCHA CON TOQUE DE RODILLA CONTRARIA

30 segundos
4

PLANCHA

30 segundos
5

CRISSCROSS

30 segundos
Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 3 veces. Descansa 30–60 segundos entre vueltas.