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Inicio/ Rutinas/ Semana 4/ Día 1 · Avanzado
Avanzado

DÍA 1
CIRCUITO 3 VUELTAS

Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 3 veces. ¡Tú marcas tu ritmo!

FORMATO 3 vueltas
DESCANSO 30–60 s entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

FLEXIONES DIAMANTE

10–12 repeticiones
2

BURPEES

1 minuto
3

PIKE PUSH-UP

8–10 repeticiones
4

PLANCHA

1 minuto
5

ABDOMINALES TOCANDO TALONES

30 segundos
Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 3 veces. Descansa 30–60 segundos entre vueltas.