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Inicio/ Rutinas/ Semana 3/ Día 1 · Principiante
Principiante

DÍA 1
CIRCUITO 3/4 VUELTAS

Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 3 o 4 veces. ¡Tú marcas tu ritmo!

FORMATO 3/4 vueltas
DESCANSO 30–60 s entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

JUMPING JACKS

30 segundos
2

FLEXIONES CON APOYO

8–10 repeticiones
3

FONDOS DE TRÍCEPS

10–12 repeticiones
4

PLANCHA FRONTAL

30 segundos
5

PLANCHA LATERAL

20–30 segundos
Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 3 o 4 veces. Descansa 30–60 segundos entre vueltas.