Natural Age Únete gratis
Inicio/ Rutinas/ Semana 3/ Día 1 · Avanzado
Avanzado

DÍA 1
CIRCUITO 4-5 VUELTAS

Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 4 o 5 veces. ¡Tú marcas tu ritmo!

FORMATO 4-5 vueltas
DESCANSO 30–60 s entre vueltas
MATERIAL Ninguno
1

BURPEES

12–15 repeticiones
2

FLEXIONES CON PIES LEVANTADOS

12–15 repeticiones
3

FONDOS DE TRÍCEPS

12–15 repeticiones
4

CRUNCH ABDOMINAL

15–20 repeticiones
5

PLANCHA

1 minuto
Completa todas las estaciones en orden y repite el circuito 4 o 5 veces. Descansa 30–60 segundos entre vueltas.